歯列矯正中食べられたものや食べづらかったもの

どうも、こんにちは!meです。

みなさんが歯列矯正で想像する表面に装着するタイプの矯正装置をつけてから2か月目に入りました。

そこでこの期間中、食事で食べれたもの、食べられなかったものを紹介していこうかなと思います。

数日前、2回目の通院で矯正装置を少しグレードアップしてきたのですが、先月と同様つけたては歯が不安定でちょっとの衝撃に敏感でした。3、4週間目の辺りでは安定してきて食べれていたものが矯正装置が新たになるとまた食べずらい、もしくは食べれない。

ということで、矯正装置つけてからの1週間目はやっぱりオートミールとかおかゆとかウィダーゼリーとかほぼ噛まなくてもいけるものが推奨。硬いもの、歯にくっつくような弾力性のあるものはNG。

形や大きさも大事です。

例えばご飯でも、お茶碗に盛った白米は食べられるんですけど、コンビニで売っているパリパリの海苔を巻いて食べるおにぎりは奥歯だけじゃ食べられないし、海苔を噛み切るのに意外と力が必要で、サイズの面でも噛む力の面でもきつくてものっすごい食べずらい。コンビニのおにぎり好きなのに食べることに必死で味わう暇がありませんでした。

炊き込みご飯は、具材によります。鳥ごぼうを食べたときは鶏肉もごぼうもダメでした。あと意外とキノコ類がキツイ。ただ、炊き込みご飯の具材は細かくなっているので、1週間目はキツイ~と思ったけどそれ以降はまあまあ食べれたなあと。

ちなみに、基本かたいものが好きなのでご飯も玄米が好みなので白米2:玄米1の割合で混ぜてみたんですけどやっぱり玄米は痛かったです…。

ご飯別食べれたもの

小さくしていても食べづらいものは食べづらかったりするのですが。

野菜だと、もやし、レタス、ほうれん草とか食べづらかったです。噛むたびに矯正装置にくっつくので顎が重い感じするし、必ず矯正装置に引っ掛かるので人と合っているときとかは選ばない方がいいな~と思いました。今までは食べたいものがあり過ぎてメニューを選ぶのに時間がかかってましたが、最近は食べれるかで選んでいるので前よりメニューを決めるのが早くなったかも(笑)

お肉よりはお魚の方が食べれるものが多いです。冷めちゃってもお魚ならそのまま食べれるけどお肉だと硬くなってしまい、食べれなかったりしました。チンすればいいじゃんって話なんだけどね。

お肉とお魚

基本は麺類食べやすかったです。といってもこれも矯正装置をつけてから1週間目は少し痛いので2週間目くらいからよく食べてました。うどんの方がのどごしよくて食べやすいのかと思いきや、そばの方が細めだし噛み切れて食べやすかったです。個人的に順位をつけるなら食べやすさは、そば>ラーメン>パスタ>うどんの順。うどんはコシとかつるつるいける良さが矯正装置をつけているときは逆にツライのです…。

歯が不安定なので硬いものはもちろん控えた方がいいわけですが、矯正期間中は虫歯にもなりやすくなっているので糖質も気をつけなくてはいけないところ。……というのは分かっているのですが、私は今禁断のケーキブームが来てしまいとくにイベントがあるわけでもないのに何日か食べていたところ朝起きたら顔がとんでもないことになっていました。

顔がパンパンマン

もう顔がパンッパン。あまりの衝撃にかつてないほど自分の顔をチェックしに鏡の前へ行きましたよ。

笑うとほんとほっぺがすごいのなんの。

せっかく歯を矯正して見た目を少しでも良くしようとしているのに劣化してて絶望したのは言うまでもなく。一番太っていた時期よりも顔がパンパンで誰これ?って変化でした。

今年に入ってから運動量が減った上に、矯正をしたことであまり硬いものは食べれないし、あまり噛むことがない。そしてコロナの期間中はマスクをすることが増えて表情筋を使うことが減りました。そこへ来てケーキを大量に食べてるんですもん、そりゃそうか…と冷静に考えたものの受け止めがたい現実でした…。ケーキは…控える…。

なので顔がパンパンになってから顔のマッサージ始めました。あと表情筋を動かすこともしてます。戻るまでは続けるつもりです。

飲み物は基本、お水かお茶か炭酸水。甘い飲み物の時はストローで飲む系だと良いなと思いました。

歯列矯正をするまでは週1、2回のレベルでコーラとか炭酸飲料を飲んでいたので、代替えとして炭酸水を飲むようになりました。ダイエット時もゼロカロリーのコーラに変更しただけで炭酸水に変えることが出来なかったので今回炭酸水飲んでも満足感がな~と思っていたんですけど、いろんな種類の炭酸水を飲んでいたら好みの炭酸水を見つけた~!


ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml*24本入)【humid_2】【ウィルキンソン】

ウィルキンソンは赤いパッケージが有名ですが、「ウィルキンソン タンサン エクストラ」がオススメ~。

”脂肪の吸収を抑える”機能性表示食品というところで食事をするときもってこいなんですが、その上美味しいです。普通って飲んでると炭酸が抜けてきて苦みが出てくるので500mlを最後まで美味しく飲み切ることが私はなかったんですけど、これは最後まで苦みがあまり出ることがないので美味しく飲み切れました。ダイエットや健康にも、矯正中お腹を膨らませる意味でもとても良いです。私と同じく矯正中だけど炭酸飲料が好きで炭酸が飲みたい~!って方には、1度試していただきたい!!お店で見かけたらぜひ!

最近近所で見かけないので購入してないのですが、顔もパンパンになったことだし見かけたら箱で買っておこうかなあ。

ちなみに、お茶はウーロン茶が好きなんですけど今は歯周病予防に有効と言われている”カテキン”が入っている緑茶を飲んでます。

食べ物のまとめ
・硬いものや弾力性のあるものはNG
・1週間目は噛まなくても食べれるくらいの柔らかさのもの推奨
・矯正中は基本前歯を使わなくて済むくらいの大きさと形のもの
・飲み物は緑茶、炭酸水がオススメ

実際に経験するまではそんなおかゆとかしか食べられないことあるー?と半信半疑だったんですけど今ならわかる。噛むとき歯、痛い。歯に負担がかかっている時期だからなるべくかたくないものを選ぶのが良いとは思うけれど、そうすると顔の筋肉が引き締まらないんですよね~。なので、顔のマッサージや表情筋を動かすこともしていかないとな、と思いました。

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